Minuman Pencegah Dehidrasi Saat Bulan Puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang tepat untuk mengatur pola makan, di mana banyak orang mulai memperhatikan apa saja yang dikonsumsi agar tetap sehat dan bugar selama satu bulan penuh. Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari cairan. Manusia dewasa membutuhkan setidaknya 2-3 liter air putih setiap harinya. Berikut ini beberapa minuman yang dapat dikonsumsi selama bulan puasa agar cairan tubuh tetap terpenuhi.

Air Putih

Idealnya, manusia dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari. Saat bulan puasa, cobalah untuk mengonsumsi 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur. Selain untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, air putih juga berfungsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Kebutuhan cairan masing-masing orang bisa berbeda tergantung aktivitas yang dilakukan. Bagi sebagian orang, minum 8 gelas sehari mungkin belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya.

Yogurt

Selain dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa, yogurt merupakan sumber bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan saat berpuasa. Mudah dicerna tubuh, yogurt sangat disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Jus Buah

Mengandung berbagai vitamin dan mineral, jus buah menjadi salah satu alternatif ketika malas mengonsumsi buah dalam bentuk asli. Buah semangka dan melon merupakan buah yang mengandung banyak air sehingga cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa. Selain itu, Jagoan Dingin juga dapat mengonsumsi jus timun, di mana timun mengandung 90 persen air yang dianggap sebagai salah satu sayuran yang paling cepat menghidrasi tubuh.

Air Kelapa

Merupakan salah satu jenis makanan yang paling sering ditemukan di bulan Ramadan, air kelapa kerap dikonsumsi untuk berbuka puasa untuk menghidrasi tubuh dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Infused Water

Mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan air putih biasa, infused water biasanya dibuat dengan menambahkan potongan buah seperti lemon, stroberi, ataupun jeruk nipis ke dalam air putih, dan didiamkan selama minimal 1 jam. Agar kesegaran buah tetap terjaga, infused water sebaiknya disimpan di dalam lemari es atau suhu chiller. Infused water seringkali dibuat di malam hari dan didiamkan selama semalaman.

Air Lidah Buaya

Memiliki banyak manfaat, air lidah buaya mengandung antioksidan yang dipercaya berfungsi untuk membersihkan usus serta bagus untuk kulit. Sajikan air lidah buaya di waktu berbuka puasa atau sahur untuk mencegah dehidrasi.

Untuk menjaga kesegaran minuman-minuman yang akan disajikan saat sahur atau berbuka puasa, biasakan untuk selalu menyimpannya pada chiller atau kulkas. Untuk penggunaan rumahan, Sadhana merekomendasikan beberapa showcase AURORA yang berukuran kecil dan sedang seperti tipe SM 55, SA 109, dan SN 240 untuk ukuran yang lebih besar. Tertarik dengan produk ini? Hubungi Call Center kami di 08-111-099-218 atau follow Instagram @sadhanasid untuk mendapatkan tips seputar mesin pendingin.