Akibat Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Setelah menahan lapar dan haus seharian, sangat wajar jika banyak yang kalap makan berlebihan saat berbuka puasa dengan pemikiran untuk mengganti energi selama berpuasa.
Tentu saja pola pikir yang seperti ini merupakan pola pikir yang salah karena dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang dapat muncul akibat makan berlebihan saat buka puasa.
- Selalu mengantuk
Saat makan berlebih, tubuh terus bekerja keras untuk mencerna makanan. Hal ini membuat pasokan oksigen terkuras untuk mengolah makanan. Tubuh yang kekurangan oksigen inilah yang akan menimbulkan rasa kantuk.
- Kenaikan berat badan
Tidak makan seharian, namun makan berlebihan saat buka puasa sudah pasti akan menambah berat badan. Apalagi jika yang dikonsumsi merupakan makanan dengan kalori yang tinggi
- Radang lambung / gastritis
Lebih dikenal dengan istilah maag, gastritis merupakan kondisi lapisan dalam kulit lambung yang mengalami peradangan atau bengkak. Gastritis disebabkan oleh makan yang banyak dan cepat ketika perut dalam kondisi sangat kosong.
- Kulit kusam dan berjerawat
Tidak hanya berdampak pada masalah pencernaan, makan berlebihan juga bisa menyebabkan kulit berjerawat dan kusam. Makanan manis dapat menghambat penyembuhan pada jerawat, sedangkan produk susu dapat meningkatkan produksi sebum oleh kandungan lemaknya yang berujung pada timbulnya jerawat.
Makan berlebihan dapat dicegah dengan cara menyiapkan bahan makanan per porsi yang dimasukkan ke dalam wadah terpisah. Ketika ingin digunakan, cukup ambil 1 porsi makanan, kemudian olah ataupun panaskan untuk makanan siap saji. Gunakan juga bungkus yang tepat untuk menyimpan makanan di freezer untuk menjaga kualitas makanan.
Hindari makan berlebihan saat puasa agar puasa selalu lancar.